UCZESTNICY

​

Trenerzy, instruktorzy, zawodnicy sportów gimnastycznych, tańca, crossfitu. Od uczestników oczekujemy aktywnego udziału w zajęciach praktycznych oraz podstawowej wiedzy z zakresu gimnastyki lub akrobatyki sportowej. W warsztatach wezmą udział zawodnicy, na których będą prezentowane trudniejsze ćwiczenia oraz sposoby asekuracji.

 

CEL SZKOLENIA

...przesuwamy granice, obalamy mity - to co należy wiedzieć i to czego nie wypada nie wiedzieć. Nie ma pytań bez odpowiedzi.

Tematem przewodnim szkolenia jest omówienie procesu przygotowania sylwetki gimnastycznej oraz metodyki nauczania stania na rękach i przerzutu w przód. Nie jest możliwe zrealizowanie takiego założenia przez skupienie się tylko i wyłącznie na omówieniu samych ćwiczeń. Istotą jest zrozumienie podstaw biomechaniki, przygotowania odpowiednich zakresów ruchu oraz sylwetki zawodnika. Zaprezentujemy również metody asekuracji, które są niezbędne w procesie nauczania elementów gimnastycznych.

Głównym celem szkolenia jest przygotowanie merytoryczne i praktyczne uczestników do nauczania jednego z bazowych ćwiczeń gimnastycznych, które pomoże nam w płynny sposób przejść do nauki przerzutu w przód. Niezależnie od tego, czy chcesz rozpocząć, czy poprawić swoją technikę utrzymywania równowagi na rękach, nauczysz się skutecznych metod, aby bezpiecznie ćwiczyć i wykonywać samodzielnie stanie na rękach.

​

PROGRAM SZKOLENIA

​

Podczas części praktycznej ćwiczenia będą pokazywane na zawodniczkach.

Kształtowanie siły i sylwetki gimnastycznej:

- anatomia sylwetki gimnastycznej, 

- metoda ćwiczeń statycznych,

- metoda ćwiczeń izometrycznych napięć,

- metoda szybkościowo - siłowa.

Kształtowanie gibkości:

- obręcz barkowa,

- szpagaty.

Cześć główna - podstawowe elementy techniki stania na rękach i przerzutu w przód. Asekuracja zawodników.

​

​

​