Uczestnicy

​

Trenerzy i instruktorzy tańca, tancerze i pasjonaci tej dyscypliny. Od uczestników oczekujemy aktywnego udziału w zajęciach praktycznych oraz podstawowej wiedzy z zakresu anatomii.

 

Cel szkolenia

Od świadomości do efektywnego treningu

​

TrainLikeDancers  jest programem  treningowym.  Jego podstawy  zostaną zaprezentowane podczas szkolenia. W trakcie jego trwania uczestnicy poznają różnorodne ćwiczenia wspomagające przygotowanie motoryczne tancerza. Głównym celem jest świadome patrzenie na trening,a co za tym idzie opracowywanie programu w sposób przemyślany. Zaczynamy od usystematyzowania wiedzy i doboru właściwych ćwiczeń.  

​

W treningu tancerzy wyróżnić można kilka składowych elementów: trening techniki, choreografii, trening siłowy, czasami szybkościowy i wytrzymałościowy, trening gibkości, w tym również stretching. To, czego często brakuje tancerzom w treningu lub na co poświęcamy za mało czasu, albo w ogóle nie zwracamy uwagi to trening przygotowujący ich ciało do wysiłku i do takich obciążeń, które wymaga dana technika.

​

Program #TrainLikeDancers zakłada budowanie „fundamentu” w ciele, u każdej osoby rozpoczynającej przygodę z tańcem. Wspomaga również trening zawodowych tancerzy,u których wzorce ruchowe zostały zaburzone lub potrzebne jest maksymalizowanie efektów.
Fundament oznacza silny core, właściwą pracę mięśni głębokich oraz budowanie połączeń w ciele. Silne kończyny dolne i „mocna góra” nie dają nam pożądanego efektu.  Brak połączeń między górą, a dolną częścią ciała to częsty problem tancerzy.

 

Celem warsztatu jest nauka ćwiczeń w prawidłowych wzorcach ruchowych, zbalansowanie pracy mięśni agonistycznych i antagonistycznych oraz wyrównywania napięć mięśniowych. Porozmawiamy o niwelowaniu dysproporcji powstających często w efekcie nierównomiernego rozłożenia nacisku na poszczególne elementy treningowe.